#84今回は『痩せるフローヨガ』体幹を鍛え、しなやかで美しい体を作る、戦士のポーズを中心に紹介しました。
毎日たった9分で、脂肪を燃焼させて痩せるヨガのメニューです。
立ったままで全身の柔軟をしながら、足の筋力アップ、身体のバランス感覚を高めます。
また、美脚にも効果的です。
足腰が弱くなっている40・50代の方や初心者にもオススメです。
❶ 【深呼吸】
❷ 【肩を回す】
❸ 【腰をねじる】
❹ 【前屈】
❺ 【体幹を鍛え上げる】
❻ 【戦士のポーズ ⑴ ⑵】
❼ 【脚が痩せる片足立ち】
戦士のポーズは，難しかったと思います。
ポイントは;
バランスを崩しやすいので、両足をどっしり踏み込み、体重を移動する時にはゆっくり行う事です。
無理しないで週2回ほど、動画と一緒に練習してみてくださいね！
興味があれば､イイねボタンを押して、チャンネルを登録して，一緒に練習しましょう♪♪♪
50代60代の方や初心者の方向けに、ヨガやストレッチのレッスンを教えるチャンネルです。
「美しさを求めるのに、年齢は関係ない」をモットーに、シンプルなレッスンを教えていきます。
☆月2回，金曜日付近で公開予定です☆
★チャンネル登録をして、全部のレッスンに参加しよう★
https://www.youtube.com/channel/UCpFLso322A28hezywpZXOzw/
☆初心者向け5分レッスン☆
https://www.youtube.com/watch?v=sNULQ95SyIw&list=PLb_CrLNhbHRrSqwpuH6OVJImdWO0lgtq0
【自己紹介】
私は、7歳からバレエを始め今年60歳になります。
以前は中国で国立の南京歌舞劇団で11年間のダンサーをつとめ、3000回の舞台演劇をしました。1980年に、中国で全国初回新体操大会で銀メダルを受賞しました。
1982年に上海体育大学で師範を専攻し、1985年に南京体育大学体操部のダンスコーチに就任しました。
初心者向け、40、50、60代の方々が始める簡単エクササイズを月2本ほど投稿していきます。
是非、お気軽に参加してください。
また，ご意見・ご要望やここが分かりづらいなどあれば教えてください。
