外出を控える中、高齢者の皆さまの元気を応援するために、作成しました。
介護予防（フレイル予防）のための、椅子で簡単ストレッチをご紹介。
足腰や肩周りに痛みのある方、運動に自信がない方も、気持ち良く出来ます。肩こり、腰痛、膝痛の予防や姿勢改善、転倒予防にもなります。
老若男女楽しめるエクササイズですので、おじいちゃんやおばあちゃんと一緒にやるのもオススメですよ！
（0）【運動のポイントと椅子の座り方】 初めての方へ
URL https://www.youtube.com/watch?v=7_kgVVYnCUE
（1）【セルフマッサージ】 身体をゆるめる
URL https://www.youtube.com/watch?v=VGWDKqOUjCs
（2）【首・肩甲骨ほぐし】 首コリ・肩コリ・頭痛に
URL https://youtu.be/2CODNI3TZls
（3）【背骨のストレッチ（Part1）】 腰痛に
URL https://youtu.be/rbSlQdbZLwI
（4）【背骨のストレッチ（Part2）】股関節やひざの痛みに
URL https://youtu.be/V5ChBeYzeO8
●運動指導
山中朗子：東御市地域おこし協力隊/ジャイロキネシス®︎認定トレーナー
●撮影・編集
SHIMO
※お問い合わせ※
東御市 健康福祉部 福祉課 地域包括支援係 0268-64-5000
